Le presque total Bilan d'Octobre

Hello à tous, ouiiii la patate n'a pas été très sérieuse dans la gestion de la mise à jour de son blog :-(

Alors nous sommes la dernière semaine d'Octobre, quelles nouvelles ???
éh éh et bien -2,4 sur la balance c'est déjà ça !!

Mme est une yoyoteuse professionnelle depuis 2 mois maintenant, mais ça a l'air de repartir.
Grâce à Instagram aussi !!! Vous pouvez d'ailleurs suivre la jolie turbercule sur son compte @sabhealthyandfitness.

Donc depuis son inscription à la salle de sport, Elle y a vraiment pris goût, Elle a aussi tenté le tapis roulant et c'est parti pour des stats de folie sur son fitbit
Avec par exemple les 2 journées du Samedi et Dimanche (Trop fière la patate)

Bref ça fait trop du bien la salle !!!

Au programme 1h de Zumba et 1h de tapis avec une vitesse moyenne de 6km/h et incliné en fractionné.
Elle se la pète sur le vocabulaire de fitness ah ah ah.

Alors vous l'aurez compris pour le moment Octobre a tenu ses promesses, il ne reste plus beaucoup de temps avant Noel. L'idéal sera que la patate soit à 75kg au compteur pour le 25 décembre, c'est un objectif réaliste. Et si c'est moins c'est mieux ^^

Prochain article sur le fameux Wonderbodyguide et la fameuse Cellublue.
Des bises

Hello Octobre !

Ah la la la la la patate n'est pas sérieuse depuis 2 mois ...

En plus elle a négligé de vous faire partager ses bilans hebdos, alors juste pour vous une petite synthèse :

1/ Mme s'est inscrite pour la première fois de sa vie dans une salle de sport, elle y est allée ce week-end, outre la honte et le stress digne d'une rentrée des classes de 6ème, elle a pris son courage à deux mains, pris une grande inspiration et hop : Elle est entrée dans la salle de fitness pour 2h de cours :

- Zumba fit : vraiment marrant de faire de la Zumba sur de la musique orientale et d'apprendre sur certains mouvements la danse du ventre :-)

- Special cuisse : le cours de la mort qui tue, et qui fait que Mme a eu du mal à débrayer pour passer la première et rentrer chez elle en voiture.

2/ La patate est de plus en plus active sur Instagram n'hésitez pas à jeter un oeil @sabhealthyandfitness. Cette semaine elle participe à un défi, celui de @Chirine_fit qui consiste à suivre la règle : Repas de Reine, de princesse et de Pauvresse, Elle participe :

Elle a aussi participé au concours la tenue qui déchire de la même sublime Chirine :

Résultats ce soir si Mme monte sur le podium dans la catégorie des 80kg

3/ Le TBC est un peu en standby, Mme a commandé la fameuse ventouse Cellublue (On vous fera un post sur ce sujet) et suivre le programme avec le Wonderbodyguide.

4/ L'aid Marocain : Oui la fête du mouton, La patate a bien mangé, que des spécialités, pourtant elle a perdu 200g à la suite de cette semaine

5/ Cette semaine en revanche la patate a fait n'importe quoi, pas de sport, et orgie culinaire type Cheat Meal pour 10 personnes ...

Alors pour Octobre, elle repart du bon pied jamais 2 sans 3 ... Arf on y croit on lâche rien 

Donc +1,4kg cette semaine, mais avec le défi de cette semaine elle espère vraiment repasser sous la barre des 80kg .... A SUIVRE

Pancakes semi healthy de la Patate - 6PP

Hé mme a aussi cuisiné un peu cette semaine et elle a surtout improvisé une petite recette de pancakes.
La recette était pour toute la famille donc "semi healthy" son homme et son fils n'étant pas en rééquilibrage alimentaire :

18PP la recette complete pour 12 pancakes de 10/11cm de diamètre et un petit cm d'épaisseur.
Soit 6PP les 4 pancakes ce qui reste raisonnable pour un petit déj, avec biensur les toppings à comptabiliser.

Ingrédients :
- 100g de farine - 9PP
- 3 oeufs - 6PP
- 1 sachet de levure - 0PP
- 2 fromages blanc à 0% - 2PP
- 5g de margarine - 1PP

Préparation : 
- Mettre la farine et la levure dans un saladier
- Ajouter les 3 oeufs et mélanger pour delayer toute la farine
- Puis ajouter le fromage blanc, et batter bien la mixture jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène
- Mettre un peu de margarine dans la poêle et verser l'équivalent d'une grosse cuillère dans la poêle, faire rouler dans la main pour donner une jolie forme au pancake tout en conservant l'épaisseur.
- Dès que les bulles se forment, retourner le pancakes 20 secondes de l'autre côté.

Le petit déj a eu un tel succès que Monsieur a demandé à Madame Tubercule vers 16h d'en refaire une fournée :

La patate n'avait pas eu le temps de les poser sur la table que le fiston avait déjà croquer un bout en passant dans la cuisine :-)
Sur la photo ils sont divisés en 4pancakes par pile, voilà la quantité pour 6PP.

Bilan des semaines 26 et 27 ww

Hello, La patate est de retour ... oui pendant 2 semaines intenses elle a eu du mal à se poser pour faire un petit article.

Alors le bilan des 2 semaines est pas mal mais aurait pu être beaucoup mieux, vous allez comprendre :
Semaine 26 : Deficestmoilameilleuze sur instagram, Mme a perdu -2,3kg du lundi au dimanche matin, ensuite relachement le dimanche la balance n'affichait plus que -1,1kg pffff
Semaine 27 : Forte de cette expérience, elle a perdu - 1kg de plus, et paf ce week end idem relache que -0,7kg.

Alors c'est pas mal quand même hein, elle a perdu 1,8kg en 2 semaines mais bon le passé et le passé.

Mme s'est remise au TBC (3eme ou 4eme départ, elle ne veut plus compter) alors pour se motiver elle s'est fait un petit avant/après avec les photos du premier départ. Vous pouvez les voir ICI

Un petit avant gout :

Ha oui elle est super motivée là, c'est son chéri qui lui a demandé si elle avait encore les premières photos... oui plus jamais ça mais la route est encore très longue.

La patate s'était aussi fixé 2 objectifs cette semaine :
- Dormir minimum 7h/nuit
- 30 minutes actives sur son fitbit minimum

Les résultats :

Défi réussi avec 7h42 en moyenne par nuit et 30 minutes par jour sauf hier car son Fitbit était en charge et elle l'a oubliait ^^

Enfin voilà 2 semaines positives. Elle continue cette semaine avec la 3ème semaine du TBC.
Que la force soit avec elle

Bowlcake double choco - 7PP

Hello, La patate a raté sa séance de TBC hier soir, elle l'a donc faite ce matin !!
Si si bon le problème c'est que même après la douche, le fait de porter la Slimfitnessgaine, Elle transpire comme un égouttoir !!!

Alors pour se donner du courage elle s'est préparée ce matin un bowlcake double coco ! Un vrai délice pour 7PP

Ingrédients :
- 40g de flocon d'avoine - 4PP
- 2 banane ou 1 grosse (Celles de la patate sont minuscules en ce moment) - 0PP
- 1 blanc d'oeuf - 0PP
- 30 ml de Lait demi écrémé - 0PP
- 1CS de nesquick (elle n'avait que le chocolat en poudre de son fils sous la main) - 2PP (la prochaine fois elle prend du cacao sans sucre !)
- 10g de chocolat au lait (ou noir) - 1PP

Préparation :
- Mettre les flocons d'avoine dans un bol et les mélanger avec la ou les bananes écrasées.
- Ajouter le blanc d'oeuf et bien mélanger
- Mettre le cacao en poudre et mélanger de nouveau
- 1min au micro onde
- Ressortir et inserer le chocolat en morceau, Mme les casse en petits dés comme des pepites et les répartis dans le bowlcake
- Cuire 2min30 supplémentaire, les bords doivent se décoller seuls du bord du bol
- Laisser tiédir et DEGUSTER

Pour le jaune d'oeuf, la patate s'arrange toujours pour le mettre dans la purée de son fils pour l'école (Pas de cantine, on apporte le repas avec l'enfant pour le midi)
Donc quand y a du bowlcake à la maison le matin, il y a de la purée à midi à l'école :-)

Pour les 7PP, Mme les a calculé sur son appli, mais pas en mode créateur de recette car en ce moment ça ne fonctionne pas, il est possible que la recette fasse 8PP, elle vérifie dès que l'appli mode "Créateur de recette" refonctionne !

Objectifs Septembre 2015 - WW & TBC

C’est vraiment le grand jour de la rentrée, Mme en ai consciente, la semaine dernière c’était du n’importe quoi !!!

Donc au programme, vu sa reprise de poids, la patate est repassé à 27PP au lieu de 26PP, bon voyons le bon côté des choses, elle pourra manger un peu plus cette semaine, visiblement son corps en a besoin.

Voici les objectifs qui font partie des bases de son rééquilibrage alimentaire ainsi que de la reprise d’une activité sportive :

OBJECTIF 1 : Dormir Minimum 7h/nuit 

Ah oui là il faut le dire Mme a vraiment abusé sur ses heures de sommeil, elles sont trop peu nombreuses

En plus d’être fatiguée et moins performante le lendemain, cela allonge les horaires où l’on a envie de manger et de grignoter.

OBJECTIF 2 : Boire 1L5 d’EAU par jour 

Ces derniers temps il faut se l’avouer Elle avait tendance à boire une imitation d’Oasis et de rajouter du sirop dans son eau

On reprend les bonnes bases, en plus boire plus ça donne une belle peau, et ça élimine les toxines, elle va se préparer de l’eau aromatisée pour ce mois !

OBJECTIF 3 : Manger 300g de Légumes et 200g de fruits par jour 

Manger ses PP Weight watchers en féculent, protéines et produit laitier pas de problème pour la patate mais alors manger des légumes … dur dur, elle reprend donc les bases !

OBJECTIF 4 : Activité sportive 5 fois par semaine

Lundi, Mercredi et Vendredi => Top Body Challenge

Mardi et Jeudi => Zumba à la maison avec son fiston

OBJECTIF 5 : Perdre 3 kilos avant le 27 Septembre 

Oui c’est pas facile cela représente 1kg/sem mais vu la relâche de ces dernières semaines Mme Tubercule a besoin d’un bon coup de pied aux fesses pour se remettre sur les rails 

Et puis pour se motiver il faut toujours un objectif chiffré réalisable 

RECOMPENSE : Japonais :-)

Ah bah oui pas de Challenge sans récompense, alors Oui Oui la patate sera plus fine, et encore plus déterminée, mais bon un petit resto Japonais en guise de « Carotte » c’est pas mal !

Sur son Instagram Mme va poster ses repas pour se motiver à ne pas se lâcher !

Voilà un petit exemple d’aujourd’hui :-)

Et les photos pour le montage  :

Entrée :

- Tomate (100g) 0PP 

- Mozzarella (44g) 3PP

- Sauce soja salé 0PP

Plat : 

- Steack haché 5% (65g) - 3PP

- 30g de pates crues qui n'ont donné que 67g de pates cuites ... la prochaine fois la patate fait comme d'hab elle les fait cuire et ne les pèse qu'après car là juste juste ... 2PP

- 5g de margarine - 1PP

- 150g d'haricots verts avec de l'ail - 0PP

Dessert :
- Fromage blanc 0% - 1PP
- Thé - 0PP

Allez on lui souhaite un bon mois de Septembre (Enfin les 3 prochaines semaines)

Bilan catastrophique de la Semaine 24&25 WW

Ouille ouille ... +2,1kg en 2 semaines !!!
La patate a vraiment déconné, n'ayons pas peur des mots ...

Allez, elle en a profité avec son chéri, son fiston, et puis on le sait l'été c'est jamais facile !
Bref ... C'est la rentrée (Oui elle nous a déjà fait le coup, le 31 Août) mais il faut aussi être parfois enclin a accepté qu'elle n'est pas parfaite, et elle se l'ai encore prouvé !

Alors pour cette semaine, elle a bien commencé sa journée avec de la bonne humeur dans son assiette

Le fameux régal matin de la reprise en main de la forme.
En plus plus d'excuses reprise aussi du TBC (Oui ça aussi elle nous l'a déjà fait le coup)
Pour fêter ça Mme s'est ouvert un compte instagram : Sabhealthyandfitness
Si ça vous tente de la suivre n'hésitez pas !

Elle a aussi entrainée dans l'aven
ture sa copine :-)




Côté équipement la patate a aussi craqué sur un nouvel outils de torture chez décathlon, elle vous en parlera bientôt !